Cuối cùng thì bạn cũng xuất sắc vượt qua vòng sơ tuyển, giành được cuộc hẹn phỏng vấn trực tiếp với nhà tuyển dụng. Chưa vui mừng được lâu thì nỗi lo lắng trước buổi phỏng vấn kéo đến, lòng bạn sáo rỗng, tim đập thình thịch, lòng bàn tay ướt đẫm và đầu óc luôn trong trạng thái căng thẳng. Thậm chí căng thẳng đến mức nói năng không rành mạch, tên của mình cũng không nhớ rõ.

Bạn nhắc nhở bản thân hãy thả lỏng và cố gắng hít thở sâu, nhưng dường như mọi thứ đều không có tác dụng với bạn ngay lúc này. Tình huống trên không quá xa lạ với một số người. Trước mỗi buổi phỏng vấn, tâm trạng chúng ta thường luôn bồn chồn, lo lắng.

Nhiều ứng viên vì qua lo lắng mà quên mất tên của mình là gì.

Dù đây là phản ứng tự nhiên rất thường gặp của hầu hết ứng viên nhưng hãy nhớ rằng, nếu cứ tiếp tục giữ trạng thái lo lắng như vậy, rất có thể bạn sẽ đánh mất cơ hội có được công việc mong muốn. Tất cả mọi thứ nhà tuyển dụng cần nhìn thấy ở bạn chỉ là một vẻ ngoài chuyên nghiệp và sự tự tin thể hiện năng lực của bạn, chứng minh cho họ thấy bạn là ứng viên thích hợp mà công ty cần.

Nắm được tâm lý này của ứng viên, Sàn Việc Làm Đà Nẵng Online sẽ giúp bạn tổng hợp một số chiến thuật tâm lý giúp giải toả lo lắng và sẵn sàng đối diện với người phỏng vấn trong diện mạo và tinh thần tốt nhất nhé!

Luyện tập trước buổi phỏng vấn

Kể cả khi bạn đã chuẩn bị tất tần tật những gì liên quan đến buổi phỏng vấn xin việc làm, bạn vẫn có thể trải qua cảm giác lo lắng. Vì thế, càng chuẩn bị kỹ thì càng tốt.

Hãy lấy kiến thức chuyên môn nhuần nhuyễn làm nền tảng vững vàng và là “liều thuốc” giúp bạn bình tĩnh, bớt lo lắng khi phỏng vấn. Đồng thời, bạn cũng nên tìm hiểu trước những câu hỏi có thể gặp và tập trả lời chúng, tạo cho mình một tâm thế tốt nhất trước khi bước vào phòng phỏng vấn.

Đây là cách tốt nhất để giảm thiểu lo lắng và duy trì sự tự tin trong suốt buổi phỏng vấn. Hãy lên danh sách các câu hỏi và luyện tập trả lời ngay tại nhà. Nhờ đó, bạn lường trước được những điều có thể xảy ra và tăng thêm tự tin vì đã chuẩn bị kỹ càng.

Thay vì luyện tập trả lời trước gương, bạn có thể nhờ một người bạn đóng vai nhà tuyển dụng. Luyện tập càng diễn ra giống với thực tế, càng giúp cho não bộ của bạn thấy quen thuộc với việc phỏng vấn. Cảm giác quen thuộc này sẽ khiến sự lo lắng của bạn dần mất đi sau nhiều lần luyện tập.

Ăn mặc thoải mái và lịch sự

Vẻ ngoài tươm tất sẽ giúp bạn thêm phần tự tin khi bước vào buổi phỏng vấn. Tuy nhiên, cũng đừng quá chú tâm vào tóc tai, trang phục mà làm mất tập trung khỏi vấn đề chuyên môn. Bạn không cần phải quá cầu kỳ rườm rà, hãy mặc những gì lịch sự, chuyên nghiệp vừa đủ và khiến bạn thoải mái.

Nếu bạn đến với một chiếc áo khoác, nên cởi bỏ nó khi vào phỏng vấn. Cảm giác ngột ngạt, nóng nực sẽ khiến bạn không thể bùng nổ 100% năng lượng được.

Suy nghĩ đến điều tích cực

Có nhiều khía cạnh khác nhau khi nhìn nhận một sự vật, sự việc nào đó. Bạn trở nên lo lắng trước buổi phỏng vấn vì bản thân quá tập trung vào những mặt tiêu cực như: đối mặt với thất bại; xây dựng thương hiệu cá nhân chưa đủ tốt; không thương lượng được mức lương; v..v… Trong khi đó bạn lại bỏ quên những mặt tích cực của một buổi phỏng vấn!

Hãy tập trung vào những mặt tích cực này:

• Buổi phỏng vấn là cơ hội để học hỏi thêm kinh nghiệm chuyên môn từ những người quản lý cấp cao.
• Sau khi phỏng vấn, bạn sẽ khám phá những điểm mạnh, điểm yếu của bản thân nhờ đó tìm ra cách để phát triển bản thân tốt hơn.
• Bạn có thể xây dựng mạng lưới kết nối với nhà tuyển dụng.

Trước buổi phỏng vấn, hãy tự động viên, khích lệ bản thân bằng những suy nghĩ tích cực “Mình sẽ làm được”, “Mọi chuyện sẽ ổn thôi”... Đừng tự tạo áp lực, buộc bản thân phải thành công cho bằng được, mà hãy coi buổi phỏng vấn này là một thử thách và trải nghiệm quý giá. Đồng thời, hãy luôn chuẩn bị tinh thần cho trường hợp xấu nhất. Nếu điều không tốt xảy ra, bạn có thể tiếp nhận với thái độ bình tĩnh hơn.

Tập trung suy nghĩ đến điều tích cực là mẹo hay để giải tỏa nỗi lo lắng.

Thả lỏng cơ thể, hít thở sâu

Khi rơi vào trạng thái căng thẳng, thả lỏng các cơ bắp, khớp xương sẽ giúp lấy lại cân bằng cho cơ thể cũng như ổn định tâm lý. Vận động cơ thể nhẹ nhàng hoặc xoa bóp một số vùng cơ bắp như vai, hông, khớp tay... sẽ giúp bạn giảm stress vô cùng hiệu quả.

Thậm chí, nó còn hiệu quả hơn khi kết hợp với việc hít thở sâu và tưởng tượng mình đang ở một không gian thoáng đãng. Trong lúc chờ phỏng vấn, hãy hít thở thật chậm và sâu từ 4 đến 5 lần. Điều này giúp kích thích các tế bào ở não và giữ được bình tĩnh.

Một cách cũng có thể dễ dàng áp dụng là tạo ra một danh sách phát (playlist) các bài hát giúp bạn thấy hưng phấn hoặc tạo thêm sự tự tin. Nếu cứ nghe lặp đi lặp lại bài “Niềm tin chiến thắng” mà có thể khiến bạn cảm giác như mình sẽ hoàn thành mọi nhiệm vụ thì hãy cứ làm như vậy.

Hay thử xem vài đoạn clip hài hước để có nhiều cảm xúc tươi vui, hào hứng hơn. Một tiếng cười sảng khoái có thể giúp xua tan những lo lắng và sợ hãi đồng thời giảm bớt căng thẳng.

Hướng sự tập trung ra khỏi bản thân mình

Sự lo lắng khiến cho bạn dễ dàng tập trung quá nhiều suy nghĩ về chính mình: Trang phục hôm nay của mình có ổn không; tiếng bước chân của mình có to quá không; anh/chị ấy nghĩ gì về người mới có 2 năm kinh nghiệm như mình,….

Bạn cần giải phóng bản thân khỏi những câu hỏi không hồi kết đó bằng cách hướng sự tập trung vào người khác. Chào hỏi nhân viên tiếp tân tại địa điểm phỏng vấn. Hỏi người phỏng vấn về ngày hôm nay của họ diễn ra như thế nào.

Hãy chú ý khi ai đó nói với bạn tên của họ và cố gắng ghi nhớ nó. Đừng quên kèm theo một nụ cười nữa nhé! Chắc chắn mọi người sẽ mỉm cười đáp lại, và những nụ cười đó sẽ giúp xua đi nỗi lo lắng của bạn.

Nếu bạn quá căng thẳng mà đánh rơi tự tin hay quên mất năng lực thực sự của mình, nghĩa là bạn đã tự tay đóng lại cánh cửa đến với công việc mơ ước cùng mức lương hấp dẫn. Vì thế đừng để bất kỳ nỗi lo vô hình nào cản bước mình trước những cơ hội đó bạn nhé! 

Chúc các bạn thành công.